자녀의 식단에 요구르트를 추가하는 5가지 방법

작성자: Nicole Avena, Ph.D.

자녀의 식단에 다양한 음식을 포함시키는 것이 필수적이지만, 쉽게 가져갈 수 있는 아기를 위한 전체 식품 간식은 많지 않습니다. 요거트는 휴대가 간편할 뿐만 아니라 아기의 건강과 복지에 많은 이점을 제공합니다. 6개월이 되면 아기의 식단에 요구르트 제품을 추가할 수 있습니다. 이제 아기나 큰 아이가 요구르트를 좋아하지 않는다고 생각한다면, 자신도 모르게 요구르트를 식단에 포함시킬 수 있는 쉬운 방법이 있습니다.1

왜 자녀의 식단에 요구르트를 넣기를 원하시나요? 요구르트는 아기의 빠른 성장과 발달을 위해 좋은 단백질 공급원이자 지방을 함유하고 있습니다. 아이가 성장하고 강화됨에 따라 이러한 영양소에 집중하는 데 필요한 시간입니다. 또한 요구르트에는 영양소와 섬유질의 소화와 흡수를 돕는 유익한 박테리아가 포함되어 있습니다. 이러한 유형의 음식을 섭취하는 아기는 설사 및 위장 관련 문제가 발생할 확률이 감소합니다.1,2

요구르트가 소화 및 발달 건강을 개선하고 호흡기 감기 기간을 측정하는 척도라는 것을 시사하는 일부 데이터도 있습니다.3

자녀의 식단에 요구르트를 추가하여 모든 건강상의 이점을 얻을 수 있는 5가지 쉬운 방법이 있습니다!

요구르트는 약간 시큼할 수 있습니다. 특히 달콤한 맛(모유와 같은)을 좋아하도록 태어난 아기에게는 더욱 그렇습니다. 아이에게 요구르트를 간식으로 먹게 하는 한 가지 열쇠는 맛을 더하는 것입니다! 플레인 요거트와 복숭아를 사용한 이 쉬운 레시피는 아이의 식단에 새로운 과일을 추가하는 엄마에게 적합합니다.

1컵 정도 나옵니다

재료:

지도:

보관 방법: 최대 2일 동안 냉장 보관하거나 최대 3개월 동안 으깬 복숭아를 개별적으로 냉동 보관하세요.

Stonyfield에서는 시간이 제한된 경우 전유로 만든 맛있는 복숭아 및 귀리 요구르트도 제공합니다. 이는 훌륭한 옵션이며 파우치에 포장되어 있으므로 아기가 스스로 먹이를 먹도록 장려합니다.

상점에서 구입한 아이스캔디에는 설탕과 염료가 많이 들어 있을 수 있습니다. 그렇다면 직접 만들어 보는 것은 어떨까요? 필요한 것은 아이스캔디 틀 세트뿐입니다. 그리고 주스로 만들 필요도 없습니다. 아이스캔디로 창의력을 발휘할 수 있습니다. 요거트와 과일을 추가해 보세요.

여기서는 수박과 요거트 아이스크림을 만들었어요! 얇게 썬 수박을 믹서기에 넣고, 선호하는 스토니필드 요거트를 넣고 섞으세요. 혼합물을 아이스캔디 틀에 붓고 밤새 냉동실에 넣어두세요. 다음날 먹을 맛있는 아이스바가 준비되어 있을 거예요!

쉽고 재미있는 레시피로 아이들에게 선물해도 기분이 좋아질 것입니다.

아이가 이미 좋아하는 음식에 요거트를 얹거나 요거트를 디핑 소스로 사용하는 것은 아이가 새로운 음식을 접하는 데 도움이 될 뿐만 아니라 부족한 음식에 영양가도 더해 줄 수 있습니다. 예를 들어, 자녀가 팬케이크나 와플을 좋아한다면 그 위에 스토니필드 요거트를 조금 추가하거나 작은 그릇에 넣거나 원하는 음식 옆에 있는 접시의 공간에 넣으세요.

아기가 처음에는 시도하지 않더라도 반복적인 노출과 음식 조합은 자녀가 새롭고 건강한 음식 옵션을 접할 수 있는 쉬운 방법입니다.

아이들은 새로운 음식이나 보충제를 사서 혼자 먹는 것보다 마실 가능성이 훨씬 더 높습니다. 특히 엄마가 직접 만들어주는 경우에는 더욱 그렇습니다. 아기에게 과일, 야채, 요거트가 포함된 스무디를 만들어주면 아기의 미각이 천천히 확장되어 눈치채지도 못할 것입니다. Stonyfield 요거트 컵을 추가할 수도 있고, Stonyfield는 시간이 부족하거나 이동 중에도 어린이를 위한 미리 만들어진 훌륭한 프로바이오틱스 스무디와 어린이를 위한 파우치를 만들 수도 있습니다.

마지막으로, 아이들을 위한 저녁 레시피를 만들 때 전유 플레인(무향) 요구르트를 사워 크림이나 우유로 생각해보세요. 파스타 소스, 크리미한 야채, 빵이나 단백질에 얹는 스프레드 등 다양한 방법으로 사용할 수 있습니다.

제가 가장 좋아하는 활용법은 빨간 파스타 소스를 가열한 후 작은 덩어리를 넣어 핑크색 크림 소스를 만드는 것입니다. 이는 영양가를 높이고 귀하의 무기고에 이미 가지고 있는 다양한 레시피에 크리미한 마무리를 제공합니다.